白露后，打响第一场润肤

“保卫战”

文/药学部 谭汉添副主任药师

古谚云：“白露秋分夜，今夜凉今夜。”预料是白露后，气温渐降，每一天齐会比前一天更清冷，天气将投入明显的“秋季形态”。

初秋的主要方位特色是“燥＋温”，跟着时分的鼓吹，深秋的主要方位特色则变为：“燥＋凉”。此时，有哪些养生重点？又能若何吃呢？

一、安度秋天“三步”走

安度秋天，养生要留心以下几点：

1、养阴润燥：燥易伤津，宜多吃养阴生津之品。如雪梨、百合、玉竹等。

2、省辛增酸：秋季的枢纽任务是护肺。秋季饮食宜减辛增酸，以防肺金克伐肝木，达到护肺养肝的经营。可恰当多食酸味食品，如石榴、酸枣、乌梅等。

3、早睡早起：早睡能适当阴精储藏，早起能适当阳气舒张。利于精神大致，管制表情，使肺气清肃。

二、食疗保举：银耳花胶粥

跟着秋季鼓吹，东谈主体皮肤因水分减少明显而启动变得干燥，致使是瘙痒。白露后，这款银耳花胶粥可为爱好意思的你，打响第一场润肤保卫战。

材料

银耳15g，花胶10g，大枣6粒，大米适量。

作念法

银耳、花胶洗净，泡发，银耳撕碎，花胶切丝；大枣洗净，去核；大米水洗后放油拌匀。一谈材料共放入瓦锅，加水适量，煲至粥开，加盐调味即可。

功效

1、花胶含有丰富的胶原卵白。味甘，性平，入肾、肝经。有补肾益精，润泽筋脉，补血养颜的功效。

2、银耳味甘、淡，性平。入肝、肾经。有补肺益气，养阴润燥的功效。

3、红枣味甘，性温。入脾、胃、心经。有补中益气，养血安神的功效。

银耳花胶粥有滋阴润燥，补血养颜的功效，可用于秋燥或气血不及引起的皮肤干燥、面色无华、肺燥咳嗽等，并可改善皮肤弹性。

温馨教唆

风寒咳嗽、痰湿盛者忌用。

作家先容

谭汉添

广州中医药大学第一从属病院副主任药师

中／西药执业药师

医学理学双学士

主握中管局课题一项

参与各级课题多项

发表中枢论文多篇

主要从事病院药房科罚和药品性量已毕

【擅长】中医食疗保健养生及临床用药相似。

校对：楚惠

剪辑：温嘉欣

复核：潘钰桦、王爔晨

责编：梁幸琳

鉴定：刘苡婷 开云体育