面条动作常见的主食之一，其种类的聘请平直相关到血糖的踏实。今天，保举6款血糖友好型的面条，让糖友们也能宽心享！

1.纯荞麦面条

荞麦是一种粗粮，含有丰富的膳食纤维，梗概减缓碳水化合物的消化速率，减少餐后血糖波动。荞麦面条不仅有助于约束血糖，还能增多饱腹感，约束饮食。

2.全麦面条

全麦面条由全麦面粉制成，保留了麦麸和胚芽中的养分因素，如膳食纤维、B族维生素和矿物资等。这些因素不仅能提供丰富的养分，富含的膳食纤维还有助于减速碳水化合物的接收，踏实餐后血糖。聘请全麦面粉含量≥70%的面条，后果更佳。

3.绿豆挂面

绿豆挂面残暴聘请绿豆粉占比≥50%的种类，其直链淀粉相对较多。直链淀粉的分子结构较为精细消化酶难以快速说明，在肠谈中的消化接收速率较慢。此外，其含有的黄酮类化合物等一些生物活性因素，对心血管健康成心。

4.意大利面

意大利面以其低GI值和筋谈的口感深受嗜好。频频由硬质小麦制作，卵白质和膳食纤维含量相对较高，直链淀粉结构使得消化接收相对平稳。且面条口感较硬，也有助于裁减消化速率。聘请配料惟有硬质小麦粉和水的意大利面更健康哦！

5.玉米面条

玉米面条以玉米为原料，含有丰富的膳食纤维，梗概减速碳水化合物的消化和接收，从而裁减餐后血糖峰值。

6.魔芋面条

含有丰富的魔芋葡甘聚糖，这是一种水溶性膳食纤维，有助于减缓食品在肠谈中的消化速率，裁减餐后血糖的升高幅度。此外，其吸水性也很强，可增多饱腹感，有助于糖友约束饮食量。

食用小贴士，世颐堂领导：

阅读标签：挑选家具时，仔细阅读家具标签。配料排序越干净越好！配料表首行是小麦粉不选，最佳幸免高钠含量的家具。

丰富养分：不错搭配一些蔬菜和富含卵白质的食品，如鸡蛋、虾、豆腐等。这么不仅不错进步举座膳食的养分价值，也能减缓胃的排空速率，有助于踏实血糖。

细嚼慢咽：吃面条时要迟缓吃，多咀嚼几下，减缓食品在胃肠中的消化速率。

加醋缓助：吃面条时加1-2勺醋，醋能减速胃排空，有助于约束血糖。

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